10 Cara Diet Sehat & Sederhana

1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
   Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
   Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."
3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
   Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
4. Jangan lupakan Sarapan pagi
   Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
5. Perbanyak Minum air putih.
   Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.
6. Berolahragalah.
   Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
7. Bebas Gula
   Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
8. Jangan melakukan tindakan ekstrim.
   Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
9. Gosok gigi segera
   Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
10. Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
    Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.

proposal

I. Kata Pengantar
Dengan memanjatkan Puji serta Rasa Syukur ke hadirat Allah SWT, kami Remaja Islam Masjid Ainal Yaqin akan menyelenggarakan kegiatan MABIT yang Insya Allah diadakan pada bulan Oktober 2009. kegiatan ini diadakan dalam rangka mewarnai aktivitas amal shalih di Bulan Ramadhan dan bertujuan membina pemuda Islam.
II. Latar Belakang
Kami selaku remaja masjid kelurahan tugu indah memiliki tanggung jawab dalam mengemban fungsi kami sebagai wadah pembinaan pemuda Islam. Pemuda Islam kini harus dibangkitkan potensinya sebesar-besarnya untuk dirinya dan bangsanya. Karena merekalah kader-kader penerus perjuangan masa depan bangsa yang paling utama dan terdepan. Dalam hal ini pembinaan harus dimulai melalui kegiatan yang berorientasi terhadap kekuatan sikap mental yang Islami dan bermoral. Sehingga terinspirasilah kegiatan “Malam Bina Iman dan Taqwa” (MABIT) ke dalam lingkungan tugu indah ini.
III. Dasar Pemikiran
Sesungguhnya karena Allah SWT sajalah kami bergerak dan berjuang. Dalam hal ini kami merujuk pada kitab Al-Qur’an dan As-Sunnah yang telah menjadi landasan kegiatan kami ini –khususnya MABIT-. Semuanya diatur dan telah disepakati oleh majelis syuro bahwa MABIT telah menjadi agenda tahunan yang rutin dan kontinyu.
IV. Maksud dan Tujuan
MABIT telah terbukti mempengaruhi sikap dan mental para pesertanya. Kegiatan tersebut telah menjadi tren pemuda Islam di seluruh Indonesia ketika kegiatan pemuda Islam mulai marak. Di berbagai kampus, remaja masjid, ROHIS SMA, ormas-ormas Islam, dan kesatuan-kesatuan lainnya.
Karena pengalaman menggembirakan tersebut, program MABIT kami jadikan trend dan rutinitas tahunan yang kami garap sedemikian rupa dalam lingkungan tugu indah. Maksudnya tiada lain untuk membina sikap dan mental keislaman terhadap peserta yang mengikutinya. Dengan titik sentuh keruhanian yang dibungkus dengan sejumlah amalan-amalan yang disyari’atkan oleh agama. Semoga amal sederhana ini dapat mengawali kembali kebangkitan jati diri pemuda Islam sebagai modal awal menuju masa depan bangsa yang gemilang.
V. Nama Kegiatan
Malam Bina Iman dan Taqwa (MABIT) III plus Outbond
VI. Tema Kegiatan
Bergerak Bersama Memotivasi Diri Menuju Masa Depan Gemilang
VII. Rencana Penyelenggaraan
Hari / Tanggal : 10 Oktober 2009
Waktu : Pukul 15.30 10 Oktober s/d pukul 09.00 11 Oktober 2009
Diselenggarakan : 1 malam
Tempat : Masjid Ainal Yaqin dan kediaman bapak……..
Peserta : Ikhwan dan Akhwat yang berumur 15 tahun ke atas
VIII. Penutup
Semoga amal yang kecil dan sederhana ini menjadi sebongkah harapan akan awal kebangkitan jati diri pemuda Islam menuju masa depannya yang gemilang.
IX. Susunan Acara
1. Pembukaan
2. Sambutan-sambutan
3. Jelang Iftor
4. Iftor
5. Shalat Maghrib Berjamaah
6. Pembacaan Al-Matsurat
7. Makan-makan
8. Shalat Isya, Tarawih & Witir Berjamaah
9. Peringatan Nuzulul Qur’an
10. Pemutaran film
11. Rehat
12. Qiyamulail + Muasabah
13. Sahur bareng
14. Shalat Subuh Berjamaah
15. Kuliah Subuh
16. Rehat (pengerahan angket-PANITIA)
17. Penutupan (Games dan Kuis)
X. Susunan Panitia
Pelindung : m.muchlis febrianto
Penasehat : muhammar
Penanggungjawab : mutawalli n.k
Ketua Panitia : risky prayudha
Seksi-seksi:
1. Acara : Suryani Bachri
: Muhammad Achiru Zaman
2. Dokumentasi : Didi Susanto
3. Transportasi : Rega Haryadi
4. Dana : Seluruh Panitia
5. Peralatan : Muhamad Yudhi Iskandar
6. Humas/promosi : Tajudin
7. Konsumsi : Endah dan Melissa
XI. Rencana Anggaran
1. Konsumsi * buka bersama (50 x Rp. 3500) Rp. 175.000
* sahur (50 x Rp. 3500) Rp. 175.000
* air gelas (3 x Rp. 10.000) Rp. 30.000
2. Narasumber * Ahmad Suja’I Rp. 50.000
* Sobirin Rp. 300.000
* (konfirmasi) Rp. 100.000
3. Sound system Rp. 20.000
4. Dokumentasi Rp. 100.000
5. Administrasi Rp. 40.000
6. Souvenir (50 x Rp. 1.000) Rp. 50.000
7. Hadiah (2 x Rp. 35.000) Rp. 70.000
8. Spanduk * di luar (sablon) Rp. 100.000
* di dalam (biasa) Rp. 50.000
9. Biaya tak terduga Rp. 100.000
Total Rp. 1.360.000
XII. Permohonan Sumbangan Dana Donatur
Dari proposal yang kami buat ini, kami mohon uluran tangan dan bantuan dari Bapak/Ibu/Saudara/I untuk berkenan memberikan dukungan berupa sumbangan dana dengan sukarela, agar kegiatan dan pelaksanaan rencana kami ini dapat berjalan lancer seperti harapan kita semua, terutama sebagai generasi penerus bangsa.
Demikian proposal ini kami buat sebagai salah satu sarana untuk menunjang kreatifitas dan kegiatan di tugu indah.
Atas perhatian, kerjasama, dukungan moril dna material serta bantuan dari semua pihak, kami mengucapkan terima kasih.
Tangerang, 3 September 2005
Ketua Panitia Sekretaris
(Edi Kuswanto) (Meilissa)
Mengetahui,
Pembina remaja masjid tugu indah dan Ketua DKM Ainal Yaqin
(Pardi Purnawan) (Mohamad Enuh)
Menyetujui,
Ketua RW 06
Kelurahan tuguIndah
(indra prayoga)
Permohonan Sumbangan Dana Donatur
No Nama Alamat Jumlah Paraf
Mengetahui,
Ketua RW 06 Ketua Panitia
Kel. tugu Indah
(indra prayoga) (sulastri)